Ești nervoasă? Consumă aceste alimente

Happy-Woman

Stilul de viață stresant este o amenințare la adresa sistemului nervos. Însă, daunele pot fi minimizate dacă este redus stresul oxidativ prin activități relaxante și prin consumul unor alimente.

Brânza dulce

Conține triptofan, compus care este necesar în producerea de serotonină, cunoscută și sub denumirea de hormonul fericirii. În plus, brânza dulce este sursă de glutamină, aminoacid care induce relaxarea.

Ceaiul verde


Conține teanină, un aminoacid care reduce în mod natural stresul oxidativ și induce relaxarea.

Banana

Este sursă de magneziu, potasiu și vitamina B6. În plus, banana se numără printre cele mai sănătoase gustări dintre mese, deoarece stimulează producția de serotonină din creier. Te ajută să te simți relaxată și calmă.

Cartofii dulci

Sunt sursă de vitaminele A, B și C. De asemenea, cartofii dulci au rol important în scăderea stresului oxidativ și a tensiunii arteriale.

Nucile braziliene

 

Aceste nuci te ajută să te relaxezi și sunt sursă importantă de seleniu.

Citește continuarea articolului aici